현대인 필수 영양제 Best 3_

①닥터스노트 슈퍼식물성 알티지 오메가3 ②닥터스노트 슈퍼버퍼드 속편한 비타민C ③이뮨 아연n셀렌 

“다리가 붓고 저려요.” 로 병원을 찾는 사람들이 많습니다. 

과거 몸이 저리고 붓는 현상은 과거 노인성 질환이었지만 현대에서는 불규칙한 식습관, 고칼로리 음식, 중성지방으로 인해 혈행이 원활하지 않아 발생하는 증상입니다.  

 ‘규칙적인 운동’과 ‘올바른 식습관’을 통해 건강관리를 해야 하지만 바쁜 현대사회에서 실천하기 가장 어려운 일이 아닐 수 없습니다. 

그럼 무엇을 실천할 수 있을까요. 건강기능식품을 섭취하면서 부족한 영양을 채우는 것이 바쁜 현대인에게 가장 효율적인 건강관리가 아닐까 싶습니다.  

‘오메가3’는 건강기능식품 시장에서 가장 큰 규모를 가진 품목입니다. 그 이유 중 하나는 오메가3는 식약처 인정 기능성으로만 무려 4가지입니다. 

1. 혈중 중성 지질개선에 도움을 줄 수 있음 

2. 혈행개선에 도움을 줄 수 있음 

3. 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 

4. 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 

위 4가지만으로도 우리는 수많은 질병을 조심할 수 있습니다. 오메가3는 불포화 지방산의 일종으로 인체에 반드시 필요한 지방산이지만 체내 합성이 불가해 별도로 꼭 섭취해야 합니다. 

명시된 기능성 외에도 오메가3 자체는 많은 효능을 지녔습니다. 

그 중에서도 한 가지를 소개하자면 바로 ‘염증 개선’ 입니다. 오메가-3 지방산은 인터루킨-6와 같은 몸속의 염증을 유발하는 사이토카인을 억제하는 효과가 있습니다. 

오메가3 다음으로 추천하는 필수 영양제는 ‘비타민C’ 이며, 식약처 인정 비타민C의 기능성은 하단과 같습니다. 

1. 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 

2. 철의 흡수에 필요 

3. 결합조직 형성과 기능 유지에 필요 

3가지 모두 우리 인체에 필수적인 기능이지만 첫번째 기능에 대해 설명하자면 비타민C 는 ‘항산화제의 끝판왕입니다. 

암 환자들이 항암 치료 이후 고용량 비타민C 주사를 맞는 이유도 여기에 있습니다. 그럼 반대로 ‘산화’에 대해 알아보면 ‘항’ 산화가 왜 중요한지 알 수 있을 것입니다. 

산화는 어떤 물질이 산소와 결합하여 전자를 잃는 것을 말하는데 이때 전자를 잃게 하는 산소를 활성산소라고 합니다. 

이 산소는 우리 몸 속에 있는 일반 산소보다 활동이 더 활발하고 반응 속도가 빠르며 산화 스트레스를 만들어 냅니다. 산화 스트레스는 만성 염증을 일으키며 각종 질병의 원인입니다.  

‘항’ 산화제는 말 그대로 산화를 억제하는 물질로 활성산소가 일으키는 손상으로부터 우리 몸의 세포를 보호합니다. 

암 진단을 받은 사람을 조사한 결과 그렇지 않은 사람에 비해 체내 비타민C 수치가 낮은 연구 결과가 있는데 이 또한 ‘항’산화제인 비타민C 의 중요성을 말해주고 있습니다. 

마지막으로 추천하는 필수 영양제는 ‘아연’ 입니다. 코로나19 펜데믹으로 인해 ‘면역력 높이는 영양제’ 가 관심을 받았고 이 영양제로는 아연이 주목받았습니다. 

아연의 식약처로부터 인정받은 기능성은 ‘정상적인 면역기능에 필요’, ‘정상적인 세포분열에 필요’이며, 아연은 체내의 여러 가지 작용에 필수적인 미량 무기질입니다. 

면역 기능을 담당하는 만큼 체내 아연 결핍 시, 면역력이 저하되어 각종 질병에 노출되기 쉽고 소아의 경우 성장 장애, 생식기관 발달 저하, 성적 성숙지연 등을 일으킬 수 있습니다.  

오늘은 현대인 필수 영양제 Best 3 에 대해 알아보았고, 이 외에도 필수로 챙겨 먹어야 할 영양소들이 많습니다. 

바쁜 현대 사회에서 영양제로 건강을 챙기는 일이 가장 쉬운 방법이니 조금의 시간과 노력을 기울이는 것을 추천합니다.